L'exercice peut aider à soulager les troubles menstruels. Cependant, il est important d’être à l’écoute de son corps. Si vous souffrez de douleurs menstruelles abondantes, un peu de repos peut vous faire du bien, mais l'inactivité totale n'est généralement pas la solution. Un exercice plus léger peut apporter un soulagement dans de nombreux cas. Assurez-vous donc d’adapter la durée et l’intensité de votre entraînement à ce que vous ressentez. Cela peut faire toute la différence.

Une alimentation saine aide à réduire les douleurs menstruelles. En effet, des nutriments spécifiques peuvent avoir un effet bénéfique sur la réduction de ces inconforts.

Par exemple, les oméga 3, un nutriment connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, peuvent être efficaces pour apaiser les crampes et les douleurs menstruelles. Les oméga 3 peuvent être trouvés dans des aliments tels que le saumon, les sardines, les graines de chanvre et, enfin et surtout, les baies d'açaï nutritives.