Le cycle menstruel est vécu par chaque femme à sa manière. Certains trouvent cela difficile, tandis que d’autres n’éprouvent que peu d’inconvénients.

Comprendre votre propre cycle est crucial. En reconnaissant les signaux et
En y répondant, vous pouvez prendre soin de vous de manière préventive. Femke Reynaert, triathlète,
coach nutritionnelle et sportive et mère, partage dans son nouveau livre 'Bloedserius: je
cycle naturel comme outil pour une vie plus active"' précieux
des informations sur la façon dont vous pouvez utiliser votre cycle naturel pour être en meilleure forme et
une vie plus saine. Elle explore comment la connaissance de votre cycle peut contribuer à...
vivre une vie plus saine et plus active, et comment mieux gérer les variations
symptômes en comprenant votre corps et en écoutant ses signaux.

L'importance de l'exercice, du sommeil et de la nutrition pendant vos règles

Mouvement

L'exercice peut aider à soulager les troubles menstruels. Cependant, il est important d’être à l’écoute de son corps. Si vous souffrez de douleurs menstruelles abondantes, un peu de repos peut vous faire du bien, mais l'inactivité totale n'est généralement pas la solution. Un exercice plus léger peut apporter un soulagement dans de nombreux cas. Assurez-vous donc d’adapter la durée et l’intensité de votre entraînement à ce que vous ressentez. Cela peut faire toute la différence.

Dormir

De nombreuses femmes souffrent de fatigue et de troubles du sommeil pendant leurs règles, ce qui affecte leur niveau d'énergie quotidien. L'instinct est peut-être de consommer plus de café, mais Femke Reynaert conseille dans son livre d'éviter cela en raison de son effet déshydratant. Optez plutôt pour de l’eau, une tisane ou un Açai Latte.

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Source de courant

Une alimentation saine aide à réduire les douleurs menstruelles. En effet, des nutriments spécifiques peuvent avoir un effet bénéfique sur la réduction de ces inconforts.

Par exemple, les oméga 3, un nutriment connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, peuvent être efficaces pour apaiser les crampes et les douleurs menstruelles. Les oméga 3 peuvent être trouvés dans des aliments tels que le saumon, les sardines, les graines de chanvre et, enfin et surtout, les baies d'açaï nutritives.

« Dead Serious : Votre cycle naturel comme outil pour une vie plus active » approfondit les nuances du cycle menstruel et propose des stratégies pour gérer les symptômes. Le livre va au-delà de la menstruation, en se concentrant sur les changements hormonaux pendant la grossesse et la ménopause, et offre une vision globale de la santé et du bien-être des femmes à toutes les étapes de la vie.

L'approche de Femke Reynaert offre une nouvelle perspective sur un sujet qui touche toutes les femmes, avec des astuces et des conseils pratiques pour non seulement relever les défis du cycle menstruel mais aussi pour vivre une vie pleine, active et saine.