In plaats van “Ik wil gezonder leven,” stel een concreet doel zoals “Ik eet drie keer per week een voedzaam ontbijt, zoals een Açai bowl.” Kleine, specifieke doelen zijn makkelijker te bereiken en geven sneller voldoening.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Kies één gewoonte om mee te starten, zoals elke ochtend een glas water drinken of drie keer per week bewegen.

Voorbereiding is alles. Zorg bijvoorbeeld dat je gezonde opties in huis hebt, zodat je niet grijpt naar snelle, minder voedzame alternatieven.

Geef jezelf credit voor elke stap die je zet, hoe klein ook. Een week zonder suiker? Dat verdient een pluim (of een extra topping op je Açai bowl).

Door je voortgang vast te leggen—met een foto, een lijstje, of een ander visueel hulpmiddel—blijf je gemotiveerd.

Hier komt onze samenwerking met Stampix in beeld.