Beweging kan helpen bij het verlichten van menstruele klachten. Het is echter wel belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam. Als je last hebt van zware menstruele klachten, kan wat rust je goed doen, maar volledige inactiviteit is meestal niet de oplossing. Lichtere beweging kan in veel gevallen verlichting brengen. Zorg er dus zeker voor dat je de duur en intensiteit van je workout aanpast aan hoe je je voelt. Dit kan een wereld van verschil maken.

Een gezond dieet helpen bij het verminderen van menstruatiepijn. Dit komt doordat specifieke voedingsstoffen een gunstig effect kunnen hebben op de reductie van deze ongemakken.

Bijvoorbeeld omega 3, een voedingsstof bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die effectief kan zijn in het verzachten van menstruele krampen en pijn. Omega 3 is te vinden in voedingsmiddelen zoals zalm, sardientjes, hennepzaad en zeker niet te vergeten, de voedzame Açai bessen.